Започео сам свој лични пут раста у терапији. Када сам први пут ушао у ту канцеларију, борио сам се са самопоуздањем (између осталог) и замислио сам да поново изиђем 3-6 месеци касније, са стањем неупадљивог унутрашњег мира, самопоуздања и сигурности око великих питања са којима сам се суочио. са.

Убрзо сам сазнао - и још увек учим - да је ово стари стари мит. Да, има доста гуруа и самоописаних просветљених људи који би могли рећи да је то оно чему бисмо требали тежити (Никада не осећајући гнев! Нулта процена других људи! Одвојеност од свега!), Али нека буду стварни: то је буллсхихтзу.

Сретнији сам када признајем да се, понекад, борим. Имам оне 'Ко сам ја да ово радим'? мисли. Имам дана у којима сумњам у себе и у оно што радим. Добијам мамурлуке. Волим да будем под контролом (и пружићу поглед свима који кажу да је несигурност неопходан део живота, иако знам да уздишу - у праву су.)



И научио сам да могу имати та искуства и да и даље имам самопоуздање - и то се зове човек. У било којем тренутку сви седимо негде на континуитету поверења.

осећа се женствено као мушко

Повјерење је процес и рад у току, а не стално стање постојања.

Некада сам мислио на поуздање као на прекидач за светло. Са правом формулом и правим састојцима, пребацио бих то пребацивање на „укључено“ и никад се више не морам бринути да се поново борим са самопоуздањем. Али самопоуздање је нешто што негујемо и, мада постоји много ствари које можемо да учинимо да бисмо побољшали ниво самопоуздања које имамо у животу, то је нешто што нас хвата и лебди.

Очекивање да ћемо све време осећати 100% самопоуздање постаје зачарани круг, јер када се почнемо борити са самопоуздањем, још више сумњамо у себе. Уместо тога, мислите на своје самопоуздање као на низ таласа - ми морамо утицати на то колико велики врхови и корита постају, али циклички ток је природан.



Самопоуздање долази из акције (не обрнуто)

Не не не. Да имам килограма сваки пут када бих чуо некога да кажем 'Желим да урадим Кс, али прво се морам осећати самоувереније', то бих написао из свог луксузног мачјег уточишта у Бори Бори.

Ово је једно од највећих веровања око поверења тамо и ако постоји једна ствар коју треба одузети од овог чланка, то је ово: поверење долази из акције, а не обрнуто.

Поновићу то јер је важно и може потрајати неко време да се пробави:



Повјерење произлази из акције, није предувјет за подузимање акција. Идеја да се требамо осећати самоуверено пре него што можемо да учинимо оно што стварно желимо је паметно оправдање за то да останемо удобни и да останемо мали.

Арогантност је супротност поверењу

Многи људи желе више самопоуздања, а ипак се боје прећи линију у ароганцију и отуђити људе око себе. У стварности, ако сте забринути због изгледа арогантног, шансе су да сте добро јер људи који испољавају арогантност немају тенденцију да се брину због тога.

Ароганција се често маскира у самопоуздање, али то је танка шкољка надуваног осећаја сопствене важности која се скрива дубоко укоријењена несигурност испод. Када радимо са основним веровањем „самоуверена особа = добра особа, несигурна особа = лоша особа“, много је вероватније да ћемо позајмити популарну фразу „Лажирај је док не стигнемо“. Ако то учинимо у овом контексту, подразумевамо да други људи око нас верују да смо и ми сигурни, без обзира на то како се осећамо дубоко у себи.

Повјерење је укоријењено у расту према и вјеровању у нашу способност да будемо најбоља верзија себе. Ароганција је укорењена у избегавању непријатних осећања и истине о себи.

Као што психологиња и ауторица Ами Цудди каже у свом ТЕД говору о говору тијела, боља алтернатива је 'Лажни' док то не постанемо '. Ароганција је укоријењена у изгледима и игри моћи, самопоуздање је укоријењено у томе како осјећамо себе.

Право самопоуздање укључује признање да нисмо увек сигурни да нисмо увек у најбољем или најбољем положају и да се са тим осећамо у миру. Када смо сигурни, немамо шта да докажемо, јер сазнање да је за себе довољно.

Борба са самопоуздањем није одраз ваших способности

Нешто што често говорим клијентима је „само зато што нешто мислимо о себи не значи да је то истина“. Иако је тачно да понекад недостатак самопоуздања може бити показатељ да морамо да усавршимо своје вештине или искуство, чешће него да нешто (или ствари) утичу на то како се осећамо.

Наш само-концепт, искуства која смо имали у прошлости, поруке из детињства, наше еволуцијско ожичење (хвала, мозак гуштера), било да смо у режиму жртава или стваралаца, наша осећања вредности и заслужености ... све те ствари могу да се представе као 'Не могу то', али то није стварност. Наши нивои поверења не одражавају нужно наше способности, због чега је такође важно тражити доказе којима можемо да испунимо задатак.

Један од начина да кажете да ли је ваше поуздање укорењено у стварност или страх јесте да тражите „Када… па онда ...“ размишљајући (на пример, „Када учиним Кс, онда ћу бити спреман“.) Прво се запитајте „Да ли је је ли истина да ми треба ова ствар пре него што почнем? (90% времена, одговор је не). Такође потражите промену критеријума. Након што попуните Кс, да ли га одмах замењује И? Ако је то случај, то може бити знак да погрешно додељујете свој недостатак самопоуздања недостатку способности.

Постоји више начина да продубите самопоуздање.

Много људи изговара технике попут афирмација, вођења дневника, тренирања, терапије, стајања гола пред огледалом и тако даље. Ако те ствари раде за њих, то је сјајно.

У исто време, важно је запамтити да не постоји приступ јединственом приступу свима. Ако покушате да примените ствари које се осећају нестварно, неистинито или лажно (за мене су конвенционалне афирмације и зрцални саморазговор две од тих ствари), оне ће вас ометати више него што помажу.

Кључна компонента истинског самопоуздања је могућност одабира вашег правог пута, чак и кад се може разликовати од пута којим други људи иду. И то почиње одмах.