У животу имамо бројне циљеве које желимо постићи. Без обзира да ли ћемо доћи до жељеног примања, изградити испуњавајући однос или остварити одређени циљ за фитнес, у неком тренутку треба да радимо оно што треба, али не желимо да радимо.

Најизазовнији део је да се већина наших циљева не може обавити за дан или два, они обично захтевају сталну пажњу и акције. Тада се наша воља суочава са изазовом, да устанемо два сата раније за своју рутину вежбања или жртвујемо време хлађења са пријатељима за рад на споредном пројекту.
Снага воље и самоконтрола нису све што треба постићи успех у животу, али не можемо тврдити да су они неколико веома важних састојака који нас покрећу и прате нас. И ево 4 једноставна хака како бисте тренирали своју вољу и искористили своју самоконтролу.

лош је дан и није лош живот

1. ДОШИТЕ ШТА НАЈБОЉЕ НАЈБОЉЕ

Наука и истраживање су доказали да снага воље делује попут мишића. Што више тренирамо, то боље постаје. Али истовремено ће се снага воље испразнити након што се користи током дужег временског периода.



Што више радите ствари које не желите да радите, брже и лакше ће се воља испразнити. То је разлог зашто већина људи који не воле свој посао обично више времена проводе на каучу гледајући телевизију, него што је троше у теретани или са породицом. Јер су током дана трошили сву своју вољу на ствари на које се присиљавају.

Па, када је време снаге воље на врхунцу? Рано јутро после доброг одмора. Зато увек треба да радимо оно што је најважније - прво.

Желите ли почети читати више? Прочитајте у првом сату свог дана. Желите редовно вежбати? Закажите свој посао пре посла, чак и ако волите свој посао, уморићете се психички и физички након радног дана. Желите покренути споредни пројекат? Крените са акцијама рано ујутро.
Али не можете све ствари одједном ујутро, зар не? Нико не може. Зато је овде још један важан савет - фокус. Усредсредите се на један циљ. Организујте и уредите свој приоритет сваке недеље и почните да напредујете доследно.



молим те, дај ми још једну шансу за песму

2. РАЗВОЈИТЕ МИНИ ХАБИТЕ

Сада знате када треба започети, али увек у зависности од снаге воље да се гурнете напред никада није дугорочно решење. Доћи ће време када смо уморни или се осећамо доле или ћемо једноставно да се посвађамо са пренатрпаним распоредом. Ево када почињу мини навике.

'Ми смо оно што више пута радимо. Изврсност, дакле, није чин, већ навика “. - Аристотел

Изградња мини добрих навика је безгрешан начин за постизање било какве изврсности у животу, без обзира на то колико су у почетку велики и немогући. Зашто мини навике? Јер су нешто тако мало да немате разлога и изговор за игнорисање.



• Желите ли 20к пословног прихода? Обављајте 3 продајна позива сваки дан.
• Желите изгубити 100 килограма? Ходајте 15 минута дневно.
• Волите да постанете сјајан фотограф? Направите 30 снимака дневно.

Поред тога, мини навике су обично кључне навике које нас воде ка већим и бољим навикама. Након што сте 2 недеље почели да ходате 15 минута дневно, почињете да јоггирате, а затим почнете да радите тренинг тренинга отпора и редовно вежбате.
Побољшавајући 1% дневно, бољи сте за 375 дана након 365 дана - то је моћ мини навика са сталним напретком.

зашто мушкарци желе оно што не могу да имају

3. НАВЕДИТЕ СЕ

Уопште није привлачно ако сте приморани да једете обична пилећа прса и броколи сваки дан, и то је један од разлога зашто већина људи не може да се задржи на новој рутини или понашању које су поставили да би постигли своје циљеве, јер нове рутине су само сиса.
Један од најбољих начина да будете сигурни да радите оно што сте замислили је да направите план награда за своју акцију. На овај начин ће вам се нова рутина и промена понашања учинити занимљивијим и привлачнијим да бисте их започели како бисте вас пратили.

• Након што једете чисто 6 дана, приуштите себи да волите оброк који волите (није неопходно бити товљу храну ако учите о правилима исхране)
• Наградите се излетом након вишемјесечног рада на споредном пројекту.
• Или једноставно делите своје радове како бисте добили похвале након што сте провели недељу дана за учење нове вештине.

Једна врло важна ствар коју треба запамтити је да се никада не награђујте неким контрапродуктивним понашањем. Никада не дозволите да се заглави у 12 крафни после 2 дана дијета, вероватније је да ћете успети да испустите циљ за мршављење овим планом награђивања.

4. ГОРИТЕ СВОЈ мозак и тело

Лако нам је доносити ирационалне одлуке када смо уморни, и ући у жудњу кад смо гладни. Дакле, начин да пратимо је да осигурамо да нахранимо мозак, као и своје тело.
Нека буду пуне и усредсређене на дугорочне циљеве, а не на краткорочни ужитак. Шта мислим под тим? Наставите да учите и проширите своје знање из свог заинтересованог подручја - ментално, а затим се одмарајте и добру храну останите на врхунцу - физички.
Наше тело је једноставно комбинација многих хемијских и биолошких ефеката. Иако још не можемо да проучимо свест о дубљем научном приступу, одржавање физичког стања и мозга у добром стању дефинитивно ће помоћи у доношењу бољих одлука.